A medida que se acercan las fiestas de fin de año, muchas personas experimentan una combinación de entusiasmo y nostalgia. Así lo planteó la psicóloga Marcela Dellamea en su columna en Hoy por Hoy, donde explicó que esta época suele estar cargada de emociones diversas, expectativas idealizadas y también duelos que se vuelven más presentes. Para Dellamea, la clave es reconocer esas emociones sin juzgarlas y comprender que es posible vivir alegría y tristeza al mismo tiempo. “Tenemos idealizadas las fiestas: casas perfectas, mesas llenas, muchas personas alrededor. Pero a veces la realidad es otra. Hay sillas vacías, familias que cambiaron sus dinámicas o situaciones personales que hacen que vivamos estas fechas de forma distinta”, señaló. En la misma línea, remarcó que permitirse sentir nostalgia o tristeza es parte natural del proceso, especialmente cuando se transitan pérdidas recientes. También sostuvo que decidir cómo queremos vivir las fiestas es un derecho emocional que hay que respetar: tal vez este año no se tengan ganas de grandes celebraciones, o quizá compartir ese dolor con otros alivie un poco la carga. La especialista agregó que muchas veces el foco se pone en lo material, en los regalos o los adornos, cuando lo verdaderamente valioso es el encuentro. Destacó que un detalle simbólico, una carta o la simple presencia pueden significar mucho más que un obsequio costoso, e incluso recordó que para muchas personas que atraviesan situaciones de aislamiento, una visita puede ser el mejor regalo. Marcela Dellamea, psicóloga     repeat play pause stop mute un mute Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.   También diferenció la carga emocional entre Navidad y Año Nuevo: mientras la primera suele vivirse desde un lugar más íntimo y familiar, el cambio de año trae aparejada una sensación de proyecto, cierre y esperanza. Incluso señaló que las formas de celebrar han cambiado y que hoy muchas personas eligen pasar Año Nuevo con amigos, lo cual invita a repensar tradiciones y mandatos familiares. Uno de los momentos más tensos de estas fechas son las preguntas incómodas de algunos familiares, que pueden generar malestar, presión o incluso enojo. Según Dellamea, es importante anticipar estas situaciones y responder con límites asertivos: frases como “prefiero no hablar de esto ahora” o “todavía no tengo una respuesta” ayudan a preservar la calma. También recomendó usar el “tiempo fuera”, una técnica que consiste en retirarse un momento de la situación cuando las emociones suben de intensidad: levantarse de la mesa, ir al baño o jugar con los niños son formas sanas de regularse. Finalmente, invitó a poner el foco en el verdadero sentido de estos encuentros, priorizar afectos y revisar qué dinámica familiar se quiere vivir este año. Sostuvo que no es necesario centrarse en lo material y que los gestos simbólicos, el tiempo compartido y la presencia emocional tienen un valor mucho más profundo. Recordó un estudio que muestra que los niños no siempre recuerdan los regalos que recibieron, pero sí recuerdan el disfrute, la compañía y los momentos vividos. Por eso, destacó la importancia de transmitir otra mirada sobre las fiestas, una menos consumista y más conectada con los vínculos. Marcela Dellamea puede encontrarse en Instagram como @psicomarceladellamea o en @prioriza_integral.
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