En la actualidad, el uso prolongado de celulares y otros dispositivos electrónicos ha generado preocupación en cuanto a sus efectos sobre la salud física, especialmente en niños, cuyo sistema óseo está en pleno desarrollo. Para entender mejor cómo impacta esta realidad, conversamos con la Licenciada en Kinesiología Florencia Colsani, quien compartió su experiencia profesional y brindó recomendaciones importantes para padres y adultos. El impacto en los niños     Florencia Colsani explicó que los niños tienen un sistema óseo en desarrollo, en el que aún predominan los cartílagos que se convertirán en hueso. "El uso excesivo de dispositivos móviles puede generar una mala postura prolongada, lo que a largo plazo podría provocar escoliosis o contracturas musculares", advirtió. También señaló que los niños son más propensos a adoptar malas posturas, ya que no tienen completamente desarrollada la percepción de su cuerpo en el espacio (propiocepción). "Los niños pueden estar horas en la misma postura, a diferencia de los adultos que tienen mayor conciencia corporal", agregó. El uso temprano y excesivo del celular puede tener efectos significativos a largo plazo, como la aparición de problemas posturales severos. "Si los niños no corrigen esas posturas, pueden desarrollar escoliosis, que es una desviación lateral de la columna, y otras complicaciones como una pierna más corta que la otra o contracturas musculares", mencionó la kinesióloga. Florencia Colsani | Kinesióloga     El efecto en los adultos Aunque los adultos pueden ser más conscientes de su postura, el uso prolongado de dispositivos también puede afectarlos negativamente. "En los adultos, el uso excesivo del celular puede generar problemas como hernias de disco o contracturas musculares, especialmente en el cuello y la columna lumbar", señaló la licenciada. La diferencia, explicó, es que los adultos tienen menos probabilidad de desarrollar escoliosis, pero están más expuestos a padecer dolores crónicos si no corrigen su postura a tiempo. Uno de los términos más comunes que se utiliza hoy en día es el "cuello de texto", que se refiere a la postura encorvada que adoptamos al usar el celular. "Cuando uno está mucho tiempo mirando hacia abajo, la curva natural de la columna cervical se rectifica y esto genera una tensión excesiva en los músculos del cuello", comentó Colsani. Este problema puede causar contracturas musculares, dolor de cabeza y problemas de visión. Síndrome "Cuello de Texto"     La importancia de los descansos Una de las principales recomendaciones que la licenciada Colsani ofreció es la necesidad de hacer pausas y ejercicios de estiramiento durante el uso prolongado de dispositivos. Para los adultos, sugiere hacer descansos de al menos 10 minutos cada 30 a 40 minutos de uso, levantándose y realizando ejercicios sencillos de movilidad, como estiramientos de cuello y brazos. En el caso de los niños, sugiere limitar el tiempo de uso del celular a 15 o 20 minutos, con descansos intermedios. "Es fundamental que los padres estén atentos a la postura de sus hijos mientras usan el celular y que los incentiven a moverse y cambiar de actividad con frecuencia", aconsejó Florencia. "El objetivo es evitar que los niños pasen horas en la misma postura, lo cual puede tener efectos negativos tanto a nivel físico como emocional". Ansiedad y uso del celular Además de los efectos físicos, Colsani también subrayó el impacto emocional que tiene el uso excesivo de dispositivos en los niños. "Es impresionante la cantidad de chicos que veo con signos de ansiedad por el uso del celular", advirtió. "La ansiedad que les genera el estar conectados puede llevar a un ciclo de dependencia, en el cual resulta difícil para ellos soltar el dispositivo y participar en otras actividades recreativas".       Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Kine Ma. Florencia Colsani (@kine.florcolsani)     Recomendaciones finales La licenciada en Kinesiología cerró la entrevista con algunos consejos para los padres. "Es importante que los dispositivos electrónicos no se utilicen como recompensa", enfatizó. "Cuando se les da el celular como premio por portarse bien, los niños lo perciben como lo mejor que les puede pasar, lo cual no es saludable". En lugar de esto, recomendó que los padres limiten el tiempo de uso del celular y fomenten actividades recreativas que no involucren pantallas, para asegurar un desarrollo saludable tanto físico como emocional. Los padres y cuidadores deben estar atentos a los signos de alerta en sus hijos, como la postura inadecuada o la ansiedad, y fomentar el uso responsable de los dispositivos digitales para evitar futuros problemas de salud.
Kinesióloga
